Accueillir un nouveau-né est un moment de joie, mais il soulève aussi de nombreuses questions, notamment concernant son sommeil. En tant que parent, la sécurité de votre bébé est votre priorité absolue. Comprendre et appliquer les bonnes pratiques de sommeil est l'un des moyens les plus efficaces de protéger votre nourrisson des risques liés au sommeil, y compris le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Ce guide présente les recommandations fondées sur des données probantes de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) afin de vous aider à créer un environnement de sommeil sûr et sécurisant pour votre nouveau-né.
Les principes fondamentaux d'un sommeil sécuritaire
Des décennies de recherche ont permis aux experts d'identifier les facteurs clés qui réduisent considérablement le risque de décès infantiles liés au sommeil. Ces recommandations reposent sur la création d'un environnement de sommeil qui maintient les voies respiratoires du bébé dégagées et prévient les risques d'étouffement ou d'hyperthermie. La manière la plus simple de retenir les principes de base est de suivre les règles d'or du sommeil sécuritaire.
Les bases d'un sommeil sécuritaire : un guide simple
Ce simple acronyme est un outil précieux pour tous les parents et personnes s'occupant d'enfants.
A comme Seul
Votre bébé doit dormir seul dans son propre espace de sommeil, comme un berceau, un couffin ou un parc. Cela signifie qu'il ne doit pas partager son lit avec les parents, les frères et sœurs ou les animaux de compagnie. Partager une chambre est recommandé, mais pas un lit.
B comme Sur le Dos
Couchez toujours votre bébé sur le dos pour tous ses sommeils, y compris les siestes et la nuit. La campagne « Dormir sur le Dos » a permis une diminution spectaculaire des cas de mort subite du nourrisson. Une fois que bébé est capable de se retourner du dos sur le ventre et inversement tout seul, il n'est plus nécessaire de le repositionner.
C comme Berceau
Votre bébé doit dormir dans un berceau, un couffin ou un parc conforme aux normes de sécurité en vigueur. L'espace de sommeil doit être vide, à l'exception du bébé : pas d'oreillers, de couvertures, de tours de lit, de peluches ni d'autres objets mous.
Principales recommandations de l'AAP pour la prévention de la mort subite du nourrisson
Au-delà des règles de base, l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) fournit des recommandations plus détaillées et fondées sur des données probantes afin de créer un environnement de sommeil aussi sûr que possible.
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Utilisez une surface de couchage ferme et plate. Le matelas du berceau doit être ferme et recouvert uniquement d'un drap-housse. Évitez toute surface molle, comme un lit d'adulte, un canapé ou un fauteuil.
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Gardez le berceau vide. La literie molle présente un risque d'étouffement. Cela inclut les oreillers, les couettes, les édredons, les peaux de mouton et les couvertures non fixées. Les tours de lit sont déconseillés car ils présentent un risque d'étouffement, de coincement et de strangulation.
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Partagez votre chambre, pas votre lit. L'AAP recommande de garder l'espace de sommeil du bébé dans la même chambre que vous pendant au moins les six premiers mois, idéalement la première année. Partager la chambre peut réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN) jusqu'à 50 %.
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Évitez la surchauffe. Habillez votre bébé avec des vêtements de nuit légers et maintenez la température de la chambre à un niveau confortable pour un adulte légèrement vêtu. Une gigoteuse ou un sac de couchage est une alternative sûre aux couvertures classiques. Surveillez les signes de surchauffe, tels que la transpiration ou une rougeur de la poitrine.
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Proposez une tétine pour la sieste et le coucher. Des études ont montré que proposer une tétine peut réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN), même si elle tombe après que le bébé se soit endormi. Si vous allaitez, attendez que l'allaitement soit bien établi (généralement 3 à 4 semaines) avant d'introduire une tétine.
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Assurez-vous à ce que votre bébé passe régulièrement du temps sur le ventre. Les moments passés sur le ventre sous surveillance, lorsque votre bébé est éveillé, sont essentiels pour renforcer les muscles du cou et des épaules, ce qui peut l'aider à bouger la tête s'il se retourne accidentellement dans une position dangereuse.
Créer un environnement de crèche sûr
Un espace de sommeil sécuritaire ne se limite pas au berceau.
Choisir un espace de sommeil sécuritaire
Assurez-vous que le berceau, le couffin ou le parc de votre bébé respecte les normes de sécurité les plus récentes de la Commission de la sécurité des produits de consommation (CPSC). Vérifiez s'il y a eu des rappels de produits et évitez d'utiliser des produits cassés ou incomplets.
Éléments à inclure et à exclure
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À inclure : Un matelas ferme et un drap-housse.
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À exclure : Oreillers, couvertures, couettes, tours de lit, coussins de positionnement et peluches.
L'espace de sommeil le plus sécuritaire est un espace de sommeil paisible !
Température et aération de la chambre
Maintenez une température ambiante confortable (généralement entre 20 et 22 °C). L'utilisation d'un ventilateur peut également favoriser la circulation de l'air, ce qui contribue à réduire le risque de mort subite du nourrisson.
Respecter les consignes de sécurité pour le sommeil est essentiel pour prendre soin de votre nouveau-né. En vous souvenant des règles de base – Seul sur le dos dans un berceau – et en appliquant les recommandations détaillées de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP), vous pouvez réduire considérablement le risque de mort subite du nourrisson (MSN) et d'autres dangers liés au sommeil. Préparer un berceau vide et sécuritaire sur une surface ferme, partager la chambre sans partager le lit et éviter la surchauffe sont des gestes simples mais efficaces. Appliquer ces pratiques systématiquement pour chaque sieste vous apportera la tranquillité d'esprit et offrira à votre bébé le meilleur départ possible dans la vie.
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