La première année d’alimentation : recommandations fondées sur des données probantes concernant l’allaitement maternel, le biberon et l’introduction des aliments solides

Avant d'entrer dans les détails, voici un résumé des changements et des points qui restent inchangés cette année :

• 0-6 mois : L'allaitement maternel exclusif (maternel ou infantile) demeure la référence. L'eau et les jus de fruits présentent des risques inutiles.

• Introduction des aliments solides : La recommandation des « 4 mois » est largement dépassée. La plupart des recommandations préconisent désormais d'attendre 6 mois, âge auquel le système digestif est mature.

• Allergènes : Introduire les aliments tôt et fréquemment. L'approche attentiste concernant les arachides et les œufs a été complètement abandonnée.

• Méthode : La distinction stricte entre la diversification menée par l'enfant (DME) et les purées s'estompe. Une approche mixte est la norme la plus pratique pour les familles de 2026.

Durant les six premiers mois, le système digestif de votre bébé est en pleine construction. Il est perméable et développe les enzymes nécessaires à la digestion des protéines complexes. Pendant cette période, le lait maternel ou une préparation pour nourrissons enrichie en fer couvre 100 % de ses besoins nutritionnels.

Allaitement en 2026

L’Organisation mondiale de la Santé recommande toujours l’allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois. Cependant, les recommandations actuelles insistent sur le soutien plutôt que sur la pression. Si vous utilisez un tire-lait, la technologie a fait d’énormes progrès. Le débat entre les tire-laits à système fermé reste un sujet brûlant pour les mamans qui reprennent le travail. Si vous souhaitez optimiser votre production de lait, consultez notre comparatif Spectra S1 vs. Medela PIS pour trouver le moteur qui correspond le mieux à votre mode de vie cette année.

Préparations pour nourrissons et biberons : sécurité

Si vous avez opté pour le lait infantile, vous êtes loin d’être seule. La stigmatisation a largement disparu grâce à l’arrivée sur le marché de préparations pour nourrissons de haute qualité et sans additifs artificiels. Le débat actuel porte sur le contenant utilisé pour le biberon. Face à l'augmentation des préoccupations liées aux microplastiques, de nombreux parents optent pour un autre matériau. Nous avons récemment analysé les données dans notre guide sur la sécurité des biberons : verre, plastique ou silicone.

Signes de faim :

Quel que soit le type de lait, observez bébé, pas l'heure.

Faim : Bébé cherche le sein, suce ses mains, fait des bruits de succion.

Satiété : Bébé détourne la tête, détend ses mains (poings ouverts), ralentit la succion.

C'est là que le plaisir (et le désordre) commencent ! La diversification alimentaire ne vise pas à remplacer le lait – celui-ci reste la principale source de calories jusqu'à l'âge d'un an. Cette phase est axée sur le goût, la texture et le fer.

Signes de maturité

Ne vous fiez pas uniquement au calendrier. Votre bébé est prêt lorsqu'il :

1. Peut s'asseoir avec un minimum de soutien (essentiel pour la sécurité de ses voies respiratoires).

2. A perdu le réflexe de protrusion de la langue (refoulement automatique des aliments vers l'extérieur).

3. Montre un réel intérêt pour votre nourriture (il tend la main, suit les mouvements de la fourchette du regard).

Purées ou aliments à manger avec les doigts

Il y a cinq ans, les parents se sentaient obligés de choisir entre deux options. Aujourd'hui, les recherches préconisent un modèle hybride. Vous pouvez opter pour des purées à la crèche par commodité, mais proposer des bâtonnets de légumes rôtis tendres au dîner. L'apport nutritionnel prime sur le mode de présentation. Pour une analyse plus approfondie des données de sécurité concernant les risques d'étouffement, consultez notre étude sur La diversification menée par l'enfant vs. les purées.

L'importance de la posture

Un facteur de sécurité souvent négligé est la façon dont votre bébé est assis. Un bébé affalé court un risque accru d'étouffement. Une déglutition en toute sécurité nécessite un tronc stable et des pieds bien soutenus. Si les jambes de votre bébé ne tiennent pas dans le vide sur sa chaise haute actuelle, il est important d'y remédier. Nous expliquons pourquoi dans L'ergonomie de l'alimentation : pourquoi votre chaise haute a besoin d'un repose-pieds.

| Âge | Objectif de texture | Exemples d'aliments | Tétées de lait |

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| 6 mois | Purées fines OU Lanières molles et faciles à manipuler | Avocat, patate douce, flocons d'avoine enrichis en fer | 5 à 6 tétées/jour |

| 7 à 8 mois | Écrasé/Avec morceaux OU Haché | Œufs brouillés, purée de baies, viande hachée | 4 à 5 tétées/jour |

| 9 à 11 mois | Haché/En petits morceaux | Fruits tendres coupés en dés, pâtes spirales, poulet effiloché | 3 à 4 tétées/jour |

| 12 mois et plus | Aliments habituels | Ce que vous mangez (faible en sodium et en sucre) | Transition vers le lait de vache |

Il s'agit peut-être de la mise à jour la plus importante pour les parents en 2026. Les recommandations concernant les allergènes sont passées de l'éviction à l'introduction progressive.

Des études récentes confirment que l'introduction précoce des principaux allergènes (arachide, œuf, produits laitiers, soja) – vers l'âge de 6 mois – peut réduire considérablement le risque de développer des allergies plus tard. La clé est la régularité. Donner du beurre de cacahuète une seule fois ne suffit pas ; il doit faire partie de l'alimentation quotidienne. Nous avons décrit un protocole sûr et progressif dans Introduction des allergènes : les nouvelles recommandations 2026.

Note de sécurité : Ne donnez jamais de noix entières ni de grandes quantités de beurre de noix, car cela présente un risque d'étouffement. Diluez les beurres de noix avec de l'eau ou du lait maternel, ou utilisez des formes soufflées ou en poudre.

À l'approche du premier anniversaire, l'équilibre change. Les aliments deviennent la principale source d'énergie et le lait la boisson. Vous remarquerez que votre bébé mange de plus grandes portions et qu'il délaisse peut-être le biberon ou la tétée.

Le passage au gobelet à bec

Commencez à proposer un gobelet à paille ou un verre d'eau aux repas vers 6-9 mois. Cela favorise le développement de la motricité bucco-faciale et facilite le sevrage. À 12 mois, l'objectif est de supprimer complètement le biberon pour préserver l'alignement des dents.

Compléments alimentaires

• Vitamine D : Continuez la prise de 400 UI par jour si vous allaitez ou si votre bébé consomme moins de 950 ml de lait infantile.

• Fer : Essentiel après 6 mois. Privilégiez les viandes, les légumineuses ou les céréales enrichies.